الوقاية من هشاشة العظام | جاوبني هوست

0/5 لا اصوات

الإبلاغ عن هذا التطبيق

وصف

منع هشاشة العظام تعني كلمة هشاشة العظام حرفياً من العظم إلى العظم. يحدث هذا عندما تفقد العظام المعادن الشبيهة بالكالسيوم أسرع من قدرة الجسم على تعويضها. تصبح أقل كثافة وتفقد قوتها وتتحلل بسهولة أكبر. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فإن التغييرات في نمط الحياة والعلاج يمنع المزيد من فقدان العظام ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام.

الوقاية من هشاشة العظام

لا يدرك معظم الناس أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى يصابوا بكسر ، وعادة ما يكون ذلك بدون أي علامات أو أعراض. هذا هو السبب في أن هشاشة العظام تسمى “المرض الصامت”. يؤثر مرض هشاشة العظام بشكل خاص على النساء في منتصف العمر وكبار السن ، على الرغم من أن بعض الرجال يعانون منه أيضًا. للوقاية من هشاشة العظام ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم منذ سن مبكرة.

اقرأ المزيد: علاج Bonepax للعظام الهشة

هشاشة العظام عند النساء:

تلعب الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والتستوستيرون دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام لدى كل من الرجال والنساء. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى تسريع فقدان العظام. في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث ، تفقد المرأة المتوسطة 10٪ من كتلة عظامها.


اقرأ أكثر:رسالة تهنئة رمضان ١٤٤٢ للعائلة والأصدقاء والأحباء

يمكن أن تسبب كسور العمود الفقري الناتجة عن هشاشة العظام الألم وفقدان الطول وتغيير الوضع ، مثل كتلة الأرملة.

أنظر أيضا: Myacalcic لعلاج هشاشة العظام

أعراض هشاشة العظام:

لا يسبب هشاشة العظام ألمًا أو أعراضًا معينة. ومع ذلك ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالكسور الشديدة أو كسور العجز. التراكم ، le mein le plus fibl de Diagnostics l’steoporos est la densitimetry assus dxa ، un test court and داخلي kei mesar la densite de vos os ، التعميم غير المحدد nivo de la hanche ، de la.

أنظر أيضا: أليندرونات ، علاج هشاشة العظام. وصفة طبية لهشاشة العظام

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

هناك العديد من عوامل الخطر لمرض هشاشة العظام ، وبعضها لا يمكن تغييره ، مثل كونك امرأة أو أن يكون لديك قريب مقرب مصاب بكسر هشاشة العظام. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

  • نقص الكالسيوم الغذائي
  • مستويات منخفضة من فيتامين د.
  • تدخين السجائر
  • اشرب كحولًا أكثر من مشروبين عاديين في اليوم
  • تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الكافيين أو ما يعادله كل يوم
  • قلة النشاط البدني
  • انقطاع الطمث المبكر (حتى سن 45 عامًا)
  • قلة الدورة الشهرية ، إذا كان النقص مرتبطًا بإنتاج هرمون الاستروجين الضروري لصحة العظام (قد يتوقف القذف السريع بعد اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية الإضافية)
  • الاستخدام طويل الأمد للأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لالتهاب المفاصل والربو وحالات أخرى

تعرض بعض الحالات الناس لخطر الإصابة بهشاشة العظام. تشمل هذه الشروط:


اقرأ أكثر:Spectresf هو مضاد حيوي – أهم استخداماته والآثار الجانبية بالتفصيل.

  • مرض الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
  • التهاب المفصل الروماتويدي
  • أمراض الكبد والكلى المزمنة
  • الحالات التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

انظر أيضًا: علاج الكالسيتونين لهشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام:

منذ سن مبكرة ، يمكن لكل من الرجال والنساء اتخاذ خطوات للوقاية من هشاشة العظام من خلال التأكد من:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة
  • يمتص فيتامين د بشكل كافٍ.
  • تجنب التدخين
  • خفض الكحول
  • خفض الكافيين
  • مارس تمارين القوة وتمارين القوة بانتظام

اقرأ المزيد: الترميم لعلاج هشاشة العظام

نظام غذائي غني بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام

يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة وكميات كافية من الكالسيوم خطوة مهمة في بناء والحفاظ على عظام قوية وصحية. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في الدم ، يأخذ الجسم الكالسيوم من العظام ، والتأكد من أن لديك ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي هو وسيلة مهمة للحفاظ على كثافة العظام.


اقرأ أكثر:توظف الخطوط السعودية للتموين جدة الرجال والنساء على حد سواء

تحتوي منتجات الألبان على أعلى مستويات الكالسيوم ، ولكن هناك العديد من مصادر الكالسيوم ، بما في ذلك السردين والسبانخ والمكسرات. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من نظامك الغذائي وحده ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مكملات الكالسيوم.

فيتامين د في الوقاية من هشاشة العظام

يحسن فيتامين د والكالسيوم كثافة العظام. فيتامين د مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. يأتي معظم فيتامين د من الشمس ويوجد أيضًا بكميات صغيرة في الطعام:

  • الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة والماكريل)
  • الكبد
  • بيض
  • الأطعمة الممتعة مثل الحليب والسمن.

أنظر أيضا: حقن Prolia لهشاشة العظام

اقتراحات:

مصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *