أهمية فيتامين ب 12 للصحة.

1. يدعم صحة القلب
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الحمض الأميني في الدم ، وهو حمض أميني يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك يجب على مرضى القلب توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. 2. تحسين المزاج:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ب 12 أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب لأن فيتامين ب 12 يساعد في استقلاب مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تنظم الحالة المزاجية ، ونقص فيتامين ب 12 في الجسم. الاكتئاب والتوتر والقلق. 3. الوقاية من فقر الدم:
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وكذلك فيتامين مهم لنقل الأكسجين إلى الجسم والوقاية من فقر الدم وفقر الدم يمكنك تناول اللحوم والأسماك وخاصة السلمون ومنتجات الألبان. … 4. تحسين الذاكرة: أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يساعد في علاج مرض الزهايمر بمرور الوقت ، وأن فيتامين ب 12 مهم لصحة الدماغ كما هو الحال بالنسبة لتقوية الذاكرة وحماية المعلومات. 5. الحماية من العيوب الخلقية:
يوصي الأطباء دائمًا بأن تتناول المرأة الحامل مكملات فيتامين ب 12 ، خاصة في بداية الحمل ، لأنها تحمي الجنين من العيوب الخلقية وخطر الحمل والولادة المبكرة. 6. الوقاية من أمراض العيون. فيتامين ب 12 مهم لصحة العين والوقاية من الأمراض لأنه يقوي العصب البصري الذي يحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر. أظهرت الدراسات أن إضافة فيتامين ب 12 يقلل من مستوى الهوموسيستين ، وهو حمض أميني يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي. 7. زيادة طاقة الجسم:
يعزز فيتامين ب 12 التمثيل الغذائي المناسب في الجسم ، مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط ، مما يساعد الجسم على اكتساب الطاقة ، وبالتالي نرى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 تظهر عليهم أعراض مثل الضعف العام. ضعف وضيق في التنفس.


اقرأ أيضًا:من السور والآيات التي من الأفضل أن تكون في الرقية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *